SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co 2 dni

  • Potrzebna porada.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 88 Wzrost: 190 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 93 Obwód uda: - Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25? Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu siłownia, 2 razy trening sw, 2 razy aeroby ( około 40 minut biegu prędkością między 9-11 km) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2010-01-21 16:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tluszczu, plan, spalacze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] użytkowników. W moim pierwszym poście proszę was o sprawdzenie planu, oraz odpowiedzi na pare pytań. Moim zadaniem jest szybka redukcja tłuszczu. Na siłownię chodzę od paru dni, jak narazie zapoznawałem się ze sprzętem oraz próbowałem wykonywać ćwiczenia z planu moralesa_37. "- przysiad - sztanga na barkach, sztanga na klatce - martwy ciąg - [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3745 Data: 2009-10-03 10:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta EKTOMORFIK 179 cm / 75 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6 19:00-19:30 Ryż brazowy 100g pierś z kurczaka 150g warzywo Posiłek 7 21:00-21:30 Twaróg półtłusty 125g Oliwa z oliwek 15ml KALORIE ~~3330 kcal Mam taką dietę od kilku dni i od kilku dni zacząłem już trenować. Mam kilka zdjęć poglądowych, które może ułatwią niektóre odpowiedzi. 1: czy taka dieta wystarczy, żeby systematycznie i skutecznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2014-04-18 12:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? no trenuje od stycznia, trzy razy w tygodniu, choc cwicze od ponad 2 lat, ale mialem slomiany zapal i cwiczylem 2-3 miesiace i pol roku przerwy 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2003-08-18 20:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening SUPER SERIE + serie łączone

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pytanie chciałbym się zapytać co sądzicie o takim treningu. Od dłuższego czasu zmagam się ze stagnacją. I postanowiłem radykalnie zmienić swój plan treningowy. Obecny plan tzw ,,standard,, ostatnie 8 miesięcy!!! SZOK!!! Klata+triceps (ćwiczenia były zmieniane ławka/chantla itp) Barki+biceps (sztanga hantle maszyny itp były zmieniane) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2943 Data: 2012-10-27 10:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann- cycling

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] Na mecie kilku znajomych byli zdziwieni, że jestem w tak dobrej formie. Plany startowe na 2020 ? Nie ma kalendarza. Na pewno coś się pościągam.%-) DIETA nie liczę dokładnie kalorii. Jem dużo węglowodanów, mniej białka i tłuszczy. Moja dieta jest prosta, nie lubię kombinować, często jem to samo Zazwyczaj opieram dietę na następujących [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 11871 Data: 2019-10-23 10:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na wysokich tuszczach

    Temat
    Ladies SFD

    [...] kilku kg raz a skutecznie...bez pospiechu i na stale... Jesli chodzi o aktywnosc to wykonuje aeroby - 30 min na czczo (rowerek lub orbitrek) + 30 min plywania (6 dni w tygodniu) Dodatkowo stosuje suplementacje : witamina d, witamina k2, omega 3, spalacz + L-karnityna, witaminy B. CZY KTOS MIAL DOSWIADCZENIA Z TEGO TYPU DIETA???????? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2015-10-28 07:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŁĄCZENIE ODŻYWEK (BIAŁKO I GAINER)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w jaki sposób ewentualnie można łączyć te dwa suplementy? Może być naprzemiennie? Na przykład rano odżywka białkowa, potem po śniadaniu gainer, trening, po nim bezpośrednio znowu gainer i wieczorem odżywka białkowa? Druga kwestia to już inna, mniej istotna sprawa choć bardzo zastanawiająca bo po każdym treningu na nogi mam na nich zakwasy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 15889 Data: 2018-07-06 09:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy zmianie treningu, z góry dziękuję.

    Temat
    Trening dla początkujących

    - "Dieta" w dni treningowe : Śniadanie: mleko+płatki/kanapki(chleb,masło,szynka,ser,warzywa)+2x jajko II śniadanie: serek 20g białka+kanapka Lunch przed siłownią: jakieś mięso/brak Przed siłownią: owoc+jogurt 500ml Po siłowni: serek 20g białka+banan Obiad: Różnie, ale zawsze jest różnego typu mięso + ryż/kasza/ziemniaki. Kolacja: Zależy, czasami [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2008-09-07 12:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zupełnie zzieleniały - proszę o ukierunkowanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czyli wąski w barach i szeroki wiadomo gdzie :). Mój typ sylwetki to jakiś pół-ektomorfik i pół-endomorfik. Biegałem kilka miesięcy w tamtym roku, teraz od stycznia 3x w tygodniu i żadnych rezultatów . Oczywiście miałem deficyt -300 -500 kcal. Organizm widocznie jest uodporniony Moja waga to 70 kg przy 169 cm wzrostu czyli wydaje mi się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2011-02-28 21:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tobyło takie ćwiczenie bez diety taka ogólnorozwojówa. Teraz chciał bym zacząc trening na mase ale mam tak głópie rozmieszczoną naukę, kosza ze nie wiem kompletnie w jakie dni cwiczyc. Teraz tak mój plan lekcji to jest taki PONIDZIAŁEM siedze do 14 30 WTOREK 15 30 SRODA 17 15 CZWARTEK 19 15 PIĄTEK 15 35 i teraz dochodzą jeszcze treningi w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2005-09-14 22:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla smoczka ;-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] więc szukam jakiejś innej formy aktywności i staram sie ułożyc sobie jakis rozsądny plan i w związku z tym od pewnego czasu (jakieś pół roku ) biegam, zwykle pięć razy w tygodniu, po około 45 minut i to jest właściwie jedyna(no jeszcze w sumie codzienny streching przed spankiem) forma regularnego ruchu jaką uprawiam obecnie. Od okazji do okzaji [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8590 Data: 2003-01-12 16:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sam musze przygotowywac.Dodatkowo pracuje jako kelner co nie pomoga mi w nabraniu masy dużo chodzenia czasami po 12-14 godzin dziennie. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu zawsze rano ok.10 ćwicze ok.2 godziny. oto wstepna dieta(obliczyłemn sobie,że moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie wynosi ok.2500 kcal.)nieliczyłem jeszcze ile [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2010-02-12 11:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła-Hipertrofia - trening PUSH-PULL-STRENGTH

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Waga : 84 Wzrost : 190 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 38 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : zbilansowana dieta ok. 3500 kcal Cel : poprawna technika/progres/zdrowie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2015-07-30 00:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Lund University Hospital, Lund, and 2: AstraZeneca R&D Mölndal, Mölndal, Sweden krótkie streszczenie dla nie znających ang: -tachanie żelastwa samo z siebie wpływa na podniesienie wyników testów wątroby -wyniki są wyższe na conajmniej 7 dni od treningu -należy brać to pod uwagę podczas ewentualnych testów,badań w szpitalu,chociażby dla ludzi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2008-12-29 15:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pod względem czystości składu Vitalmax Pure AAKG powder to najwyższej jakości preparat zawierający w swoim składzie Alfa Ketoglutaran argininy (AAKG) czyli składnik pokarmowy, który bierze udział w powstawaniu w organizmie związków mających wpływ na budowanie masy i siły mięśni, a także działających energetycznie i podnoszących [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4388 Data: 2014-05-20 22:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Powiem szczerze, że odrobinę nudzi mnie już ten system, jest strasznie męczący i czasochłonny. Podrzucam 3 plany treningowe, FBW, PUSH PULL i GÓRA DÓŁ. Do dyspozycji mam 3 dni w tygodniu na trening, ale postaram się by mieć czas na trening 4 razy w tygodniu. Najważniejsze dla mnie by trening jednej partii mięśniowej był wykonywany przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 357 Data: 2019-03-24 16:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca lajtowo

    Temat
    Doping

    [...] PRZEBYTE CYKLE: ten będzie pierwszy 8. TRENING: bardzo intensywny: rano rower ok 5 km na basen (ok. 30 min) potem trening wytrzymałościowy (biegowy lub crossfit); po południu siłownia 5 dni w tygodniu (raz w tygodniu jedna partia + rowerem do domu), 3 dni w tygodniu krav maga po trzy godziny; okazjonalnie wspinaczka, 9. CEL CYKLU:trochę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2013-09-04 23:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 100% L-Glutamine

    Temat
    VS Sports Line

    [...] powodują, że organizm traci duże ilości tego ważnego aminokwasu. Braki, które powstają w ten sposób muszą być uzupełnianie tak szybko jako to możliwe, ponieważ odpowiedni poziom Glutaminy w organizmie potrzebny jest do: utrzymania beztłuszczowej masy mięśniowej, zahamowania katabolizmu (rozpadu białek z mięśni), zwiększenia pracy układu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4712 Data: 2008-04-16 17:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy - prosze o powazna ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    o to moj plan, zmieniam trening z 4 na 3 dni masowki. chcialbym dopracowac plan treningowy do niedzieli bo juz od poniedzialku bym go realizowal trzeba dodac jakies cwiczenia na przedramiona - co polecacie szrugsy chyba wypadalo by dodac gdzies PONIEDZIAŁEK : plecy, biceps, brzuch. w rozgrzewce dodać: francuskie naciąganie drążka maszyny, Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2009-11-28 11:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)